Zapatillas de running, todo lo que debes saber

Running

Muchas veces, cuando hablamos del running, y más cuando hablamos del running como deporte cotidiano muchas personas suelen extrañarse de momento, y la verdad es que el running esconde todo un maravilloso mundo que no muchos conocen; la verdad es que principalmente es una actividad y un deporte que grandes cantidades de personas pueden realizar sin problema alguno, y en caso de poseer alguna enfermedad o problema físico, si se toma las previsiones pertinentes y necesarias, podría conseguir incluirse en ella sin muchas complicaciones.

Por otro lado también tenemos que ver el hecho de que es un deporte sumamente económico, así que, si eres una persona que últimamente no le está proporcionando el deporte suficiente a su vida, o deseas agregar un poco de acción a tu rutina, para mejorar la salud, tu condición física e incluso tu estado de ánimo, esta es una buena opción ya que no necesitas invertir una gran cantidad de dinero, así como tampoco necesitas estar encerrado horas y horas en un gimnasio, sino que puedes elegir un sitio agradable para ti donde te sientas a gusto para practicarlo, así como también puedes disfrutar de áreas verdes, lo que sin duda alguna, proporcionara muchísimas mejoras más para nuestra salud.

Pero, muchos se siguen planteando la pregunta…

¿Qué es realmente el Running?

El running es simplemente una actividad deportiva que consiste en correr, correr como lo dijimos anteriormente en un lugar donde te sientas desinhibido, además es una actividad que puedes realizar en cualquier momento del día y que puedes compartir con tus familiares y amigos, ayudando así que los mismos también abandonen un poco la vida sedentaria que nos afecta a todos.

Eso sí, hay varias cosas que debemos tener en claro para facilitar una correcta iniciación en el running, así que si es un deporte que llamo tu atención y deseas saber cómo practicarlo de una manera mucho más eficiente presta atención a estos consejos:

Consejos para iniciarnos en el running con mayor comodidad.

• Calentar antes de salir de casa y practicar el running en un lugar no tan lejos de nuestra zona de residencia. Esto es muy importante, ya que de esta manera no tendremos excusas para practicar el deporte.

• Estemos lo más relajados posible que se pueda, recordemos que al empezar no podemos correr como un maratonista, así que a respirar y a correr según lo que puedan sin forzar su ritmo.

• Comienza principalmente corriendo unos 2 o 3 días por semana, así iras acostumbrando poco a poco a tu cuerpo de la actividad física, sin olvidar claro de intercalar estos días con sus respectivos descansos.

• Al empezar siempre se recomienda un tiempo estimado entre 15 o 20 minutos, pero siempre esto dependerá de la persona y hasta donde se sientan cómodos.

• Pero por supuesto, una de las cosas más importantes son Las Zapatillas de Running, que son muy importantes a la hora de correr para evitar lesiones, tropiezos y malos ratos en la práctica de este deporte.

 Zapatillas de Running.

Si te estas iniciando en el running y te parece que las zapatillas no son mayor problema para correr permíteme decirte que estas cometiendo un error, ya que es todo lo contrario, las zapatillas sin duda alguna son el soporte, aquellos que nos permitirá un mejor desplazamiento sin caídas, torceduras o lesiones innecesarias. Si piensas que las Zapatillas de Running son muy costosas, sigue leyendo y más adelante te ayudaremos a conseguir Zapatillas de Running Baratas de excelente calidad y de acuerdo a la marca de tu agrado.

Las Zapatillas de Running deben adaptarse muy bien a lo que será nuestra cotidianidad, es decir, debemos saber principalmente el escenario donde practicaremos esta actividad física, bien sea si vas a correr en carreteras, vías, asfalto o pistas (Running por Carretera) o si por el contrario optaras por un escenario mucho más natural, lejos de carreteras (Running Trail o Trail Running), pero también influye tu peso, si pesas más de unos 80 kg. Debes optar por Zapatillas con mayor resistencia y amortiguación para el aguante de tu peso y por supuesto, si ya estás en un nivel más avanzado, debes recordar que debes tener unas Zapatillas de Running para entrenar y otras para competir.

Además claro esta decir que debemos saber exactamente cuál es nuestra talla, para evitar que las mismas queden o muy flojas o muy apretadas, y esto también tiene que ver muchísimo con el tipo de Zapatilla de Running que utilizamos, bien sean Pronadoras, Neutras o Supinadoras.

Tipos de Pisadas y de Zapatillas

Cada pie es prácticamente un mundo, ya que todos nosotros poseemos una pisada totalmente diferente; como el running es un deporte que se practica con los pies, corriendo, está muy claro que necesitamos los implementos adecuados para su correcta práctica, así que para poder elegir una zapatilla de correr debemos conocer si nuestro pie o nuestra pisada es del tipo Pronadora, Neutra o Supinadora.

• Pisada del tipo Pronadora es para un pie que tiende a hundirse hacia adentro, es decir, hacia la cara más cerca a nuestro otro pie.

Cuando Pronas en exceso necesitas una zapatilla con estabilidad, con suelas fuertes y con soportes que te sirvan de apoyo para reducir dicha pronación, trata de elegir aquellas que poseen control de movimiento y que suelen ser firmes, aún más si pasas los 80 kg y posees una alta estatura.

• La Neutra no tienen ninguna pronunciación, sino que suele ser un apoyo completo y por tanto tiene un desplazamiento mucho más lineal.

Cuando tenemos una pisada Neutra afortunadamente podemos utilizar casi cualquier tipo de zapatilla, siempre es recomendable de igual manera optar por unas Zapatillas de Running Baratas que además tengan estabilidad y que ofrezcan un apoyo o una estabilidad media en el arco, con una amortiguación neutra o también por unas zapatillas de competencia que tiene menor peso y un apoyo medio que aporta rapidez.

• Y la Supinadora son las contrarias de la Pronadora, es decir, poseen la pronunciación hacia el lado externo del pie.

En una pisada supinadora necesitas utilizar zapatillas con una amortiguación neutra, con suela suave que estimule una pronación, sin mecanismos de estabilidad que intenten controlar la misma, sino eligiendo siempre la zapatilla más blanda y por supuesto, ampliando tu búsqueda para poder conseguir Zapatillas de Running Baratas.

 

Zapatillas de Running 2015

Ahora bien, si nos estamos iniciando en el running pero queremos estar a la moda y conocer cuáles son algunas de las mejores Zapatillas de Running, chequea esta pequeña lista donde podrás apreciar las zapatillas más nuevas y adaptables para cualquier exigencia.

• Adidas Ultra Boost: Uno de los modelos más excelentes sin duda alguna, adaptable a tus pasos, además el Boost que es su plus, es capaz de retornar energía, contiene excelente soporte y confort adaptable, con excelente amortiguación que evita las ampollas y la fricción gracias a que su suela es stretch, permitiendo mayor libertad, posee un bajo peso, se ajusta al pie y es súper Neutro.

• Asics Gel-Cumulus 16: Son muy representativas en el running, por lo general no son las más buscadas ni las más avanzadas pero son muy efectivas para los diferentes tipos de pies y además son Zapatillas de Running Baratas, sin dejar de ofrecer un alto nivel, ofrece todo lo que un running necesita y casi cualquiera puede utilizarlas.

• Asics Gel-Nimbus 17: De acuerdo a las 16, esta versión es muchísimo más liviana, contienen una malla elástica transpirable que ofrece excelente sensación al colocarnos la zapatilla, con mejores confecciones para evitar molestias por roces, igualmente una mejor media suela que genera hasta un 20% de rebote, confort y amortiguación. Además contiene excelente potenciamiento de agarre y de durabilidad para entrenamientos en asfaltos. 

• Merrell Bare Access 4: Bella oferta de amortiguación, especialmente pensado para caminos más rústicos que un asfalto, naturales, tiene una plataforma de caída, una malla superior anti-microbiana que proporciona mayor frescura a los pies, y por supuesto una suela que beneficia el agarre y la durabilidad.

• Saucony Xodus 5.0: Contiene pequeñeces perfectas en su realización, que va desde un ajuste perfecto, para mejor agarre del pie y menos movimientos dentro de la zapatilla, una excelente amortiguación, todo terreno, para entrenar o competir, para corredores neutros pero superiores a los 70 kg.

Y por si desean ver más pueden elegir entre estas otras:

• Asics Gel Kayano 21: Zapatillas concebidas para entrenar ya sea de forma regular o intensiva. Para corredores de cualquier peso sobrepronador o para ligeros pronadores de más de 80. Aptas para carreteras y caminos. Su nueva suela FLUID RIDE ofrece un desarrollo muy seguro, y su nuevo exterior FLUID FIT aporta una sujeción muy cómoda para el pie.

• New Balance 1080 V4: Son sin duda una de las mejores zapatillas de gama alta en amortiguación, pensadas para corredores neutros. Destacan por su peso, no llega a 300 gramos, su excelente amortiguación, buena estabilidad y lo bien que se adaptan tanto a entrenamientos rápidos como rodajes o competiciones de larga distancia.

• Adidas Supernova Riot 6: Combina un chasis de EVA ancho y grueso que la dota de buena estabilidad y generosa amortiguación, percibiendo un medio y antepie bien protegido. Su estructura es también de EVA con menos densidad en el talón y parte externa, aportando una mayor amortiguación.

• Mizuno Wave Rider 18: Para corredores con pisada neutra, para recorrer todo tipo de distancias, incluso una maratón. Son ligeras, solo 260 gr y están indicadas para corredores de hasta 80 kg para entrenar o competiciones a ritmos medios. Su mediasuela está fabricada con U4iC, el material amortiguador más ligero y que incorpora Mizuno como novedad.

• La Sportiva Bushido: Es una de las zapatillas más vendidas, es de marca italiana y tiene muy buena fama. Se trata de una zapatilla de competición. Es muy ligera, tiene excelente adherencia y buena estabilidad en cualquier terreno, algo que piden sólo los más exigentes.

• Zoot M ULTRA KALANI 3.0: El resultado de estas zapatillas es espectacular, en diseño, peso, acabados y repuesta al rodar con ellas. Buena para entrenamientos e incluso competir si pesas mas de 75 kg, permite rodar por debajo de 4 minutos sin problemas.